|
Doğuşumuzla birlikte oluşan tüm doğal yeteneklerimiz gibi
gülme ve koşma yeteneğimizi de depresyondan ve mutsuzluktan
kurtulmak için doğru kullanabiliriz. Biz dilersek, bu doğal
yetenekler, farkındalığımızı yükseltmek; beden, zihin ve dünya
bağlantımızı sevinçle doldurmak için kullanılabilir.
Tüm
doğanın yeşillerle, morlarla, pembeler ve sarılarla donandığı
bu ilkbahar günlerinde canlanmak ve kışın ağırlığını
üstümüzden atmak için doğaya yönelmek hiç de zor değil… Dikkatimizi kısa
bir süre içinde olsa, günlük sorunlardan uzaklaşıp doğayla baş
başa kalmak için ormanlar, parklar bizi çağırıyor.
Film seyrederken
sahiden gülmek, doğa manzarası ile iç içeyken sadece o anda
olmak bir farkındalık bilincidir. An’ı yaşamayı öğrenmenin ilk
minik adımı ve sevinç dolu, hem de çok kolay… Diğer
çalışmalara istek uyandıracak kadar da başarıya yakın. Tek
yapacağımız, konsantrasyonu doğayla bütünleştirmek ve doğru
nefes alabilmeyi başarmak.
Nefes
Almayı Biliyor muyuz?
 Bedensel ve
depresif pek çok sorun doğru nefes almayı bilmemekten
kaynaklanıyor. Doğru nefes teknikleri çağımızda aktif
meditasyon olarak da kabul ediliyor. Her gün belli saatlerde,
meditasyon yapmak zorunda kalmak, günümüzün çalışan insanları
için ayrı bir stres konusu olabildiğinden, işyerinde, evde,
sokakta ya da herhangi bir yerde de, çok kısa bir zaman
aralığı içinde sadece birkaç kez doğru nefes alıp vererek de
psikolojik ve bedensel dengemizi yeniden kurabiliriz.
Eğitimimiz yaşam
sanatı üzerine değil de, ‘en başarılı ve güçlü nasıl oluruz’
üzerine kurulu olduğundan pek çoğumuz başarısız olma
korkusuyla eğitiliyor, sürekli birilerini geçmek zorunda
olduğumuzu zannediyor ve gereksiz bir yarış duygusuyla kendi
doğamızı iyi değerlendiremiyoruz.
Farkındalığı
yükseltip bilinci daha uyanık ve keskin hale getirmek için
metot uygulamak gerekli… Ama ilk başta umudu kırmamak için,
disiplinli yürüyüş, koşma, yaşamın neşeli ,mizahi yönlerini
görme ve doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek de yeterli ve
herkesin başarılabileceği bir uygulama.
En Sade Metot
Doğayla
baş başa olduğunuzda, yürürken ya da işyerinde kendinizi çok
stresli hissettiğiniz bir anda, kısa bir süre işi bırakın ve
Derin bir soluk alın. (Cam önünde olursanız çok daha iyi)
Soluğunuzu beşe kadar sayarak içinizde tutun ve yine beşe
kadar sayarak derin derin ve karnınızdan verin. Bu işlemi en
az beş kere tekrar edin.Beyninizin oksijenle dolduğunu ve
rahatladığınızı fark edeceksiniz. Masanıza oturduğunuzda,
içinizi bir huzurun kapladığını görmek için bu pratik ve basit
metodu hemen uygulamaya koyabilirsiniz.
Doğada ya da
yürüyüşte iseniz, işiniz daha da kolay… Biraz kendinizle baş
başa kalıp beş,on kez derin soluklar alıp verebilir, çok
rahatlatıcı bir duygunun tüm varlığınızı kapladığını fark
edebilirsiniz.
Size şimdiden başarılar
dileriz. Dilerseniz bu konuda bize yazabilirsiniz… Daha farklı
nefes alma teknikleri hakkında bilgi verebilir, kitap
önerebiliriz.
|