G�nl�k hayat�n
insan �zerindeki zorlamas� ve bask�s�, stres, psikolojik
gerilim ve fizyolojik kas�lmalar, bedenin genel ahenginde
olumsuz durumlar�n ortaya ��kmas�na sebep olurlar.
Psikosomatik rahats�zl�klar�n �o�unun as�l sebebi �e�itli
gerginlikler ve streslerdir. Kapasitemizin d���na ��kmamam�z�n
bedelini psi�ik ve fizyolojik d�zenimizdeki dengesizliklerle
�deriz.
Dinlenme, oturma, uyuklama ve
gev�eme anlar�m�z�n ger�ek Derin Gev�eme-R�laksasyon ile
alakas� yoktur denilemez. Fakat bilinmesi gereken bir husus
var.
"Derin gev�eme, kurallar�
belirlenmi� bir bilim dal�d�r."
Kaslar�m�z� kurall� olarak
serbest b�rakabildi�imiz �l��de ger�ek bir zihinsel dinlenme
elde edebiliriz. S�k�nt� duygusunun kaslardaki gerilimle
birlikte geldi�i bilinmekte, uygulamalar bunu g�stermektedir.
Hareketi irademize ba�l� kaslar�n gev�etilmesi, sinirsel
gev�emeyi sa�lar. Sinirsel tepkilerin art��� insanlar�n gergin
olduklar� devrelere rastlar. Aksine gev�ek durumlarda sinirsel
tepkiler pek g�z�kmez.
G�nl�k
hayat�m�zda yapt���m�z i�lerde gereksiz gerilimlerden sak�nmak
ancak bilerek yap�lan derin gev�eme �al��malar�yla m�mk�nd�r.
Bu �al��malar sadece gereksiz gerilimi ortadan kald�rmak i�in
de�il kendi kendine yap�lan telkinlerle e�itimi de i�erir. Bu
noktada telkin ve imajinasyon, (zihinsel yarat�m g�c�)
konsantrasyonla beraber m�kemmel ba�ar�l� sonu�lar verebilir.
�deal gev�eme dolays�z ve otomatik olarak fiziksel ve zihinsel
dengeden ortaya ��kan gev�emedir.
Sahip
oldu�umuz enerji ile uygulayaca��m�z eylem aras�nda bir denge
mevcut olunca gev�eme meydana gelir. Zihinsel alanda da
b�yledir. �al��ma g�c� istenilen i�e uygun durumda olunca
denge sa�lan�r.
Dengeli bir ki�ilik, �uur ile
�uuralt� aras�nda kurulmu� olan ahenkli ili�kileri gerektirir.
Yetersiz ki�ilik korkuyu do�urur; bu korku tek ba��na bir�ok
ruhi ve bedeni problemleri ve kas�lmalar� olu�turur.
�a��m�z�n bir gere�i
olarak halen t�m d�nyada uygulanmakta olan bireysel geli�im
seminerlerinde, y�ksek performans e�itim seminerlerinde ya da
bireysel geli�im terapilerinde uygulanan do�ru nefes al�p
verme ve kas gev�etme tekniklerine dayal�
�Gev�eme
ve R�laksasyon�
teknikleri bir bak�ma da insan zihnini
ya�am�n her olan�nda esnek, uyumlu, anlay��l� k�lmay� ama�lar.
Sezgilerini ve akl�n� bir arada kullanan insan ya�am�n her
alanda ba�ar�l� olan ve kapasitesini art�ran insand�r.
Pozitif ve yap�c� bir �ekilde kullan�lan olumlu telkinler: hem
insan sa�l���nda hem e�itim uygulamalar�nda �ok yararl�
sonu�lar olu�turur. |