|
�lk
i�imiz de g�nl�k basit ya�am pratikleri ile ya�ama yeniden
merhaba demek!�
Sonra s�ras� ile
bilgilenmek, yeni ara�t�rmalara, alternatif t�m bilgilere ve
sa�l�k metotlar�na ak�ll�ca a��k olmak ve son olarak da bu
bize verilmi� en b�y�k hediyeye sahip ��kmak. Siz isterseniz
buna ya�am�na sahip ��kmak ya da kendi kaderinin y�netimini
ele almak da diyebilirsiniz�
Bu yaz� dizimizin amac� sade ve
do�al pratiklerle g�nl�k ya�amda neleri de�i�tirebilece�imizi
ve bunun hi� de sand���m�z kadar zor olmad���n�
g�sterebilmekti.
Yeni bir
g�ne uyan�rken kendimize ay�raca��m�z k�sa bir s�renin
amac�n�, do�ru nefes almay�, meditasyon ve yogaya gereken �nem
vermenin anlam�n� daha �nceki yaz�lar�m�zda belirttik. Bu
basit g�nl�k ya�am pratiklerini uygulamak, hem g�n� daha rahat
ge�irmemize hem de stresi y�netip, ya�am�n bu d�nem bize
anlatmak istediklerini; daha fark�ndal�kla alg�lamam�za olanak
tan�yabilir. G�ne ba�larken kendimize verebilece�imiz en iyi
hediye, bir ka� dakika pencerenin �n�nde derin nefes �al��mas�
yapmak olacakt�r. Daha sonra k���k egzersizler yapabiliriz.
Uzmanlara g�re egzersiz yapmak, enerjiyi y�kseltiyor ve zihni
a��yor. �zellikle a��k havada veya balkonunuzda, hi� olmazsa
a��k bir cam kar��s�nda yapt���n�z zaman son derece h�zl�
sonu� al�yorsunuz. Kendinizi y�kselmi�, din� ve keyifli
hissediyorsunuz. Kan
dola��m�n�z h�zlan�p beyninize daha fazla kan pompaland���
i�in kafan�z daha iyi �al���yor. A��k havada bol oksijen
oldu�u i�in beyniniz daha iyi besleniyor. Ko�mak ya da y�r�y��
yapmak da zindelik i�in �ok gerekli ama trafi�in kilitlendi�i
caddelerde ko�mak, insan� gev�etece�ine aksine insan� daha
gergin de yapabilir. Y�r�y�� ve egzersiz yapmak i�in oksijenin
daha fazla oldu�u a�a�l�k alanlarda korular, parklar, bah�eler
bulabiliriz. B�yle bir yer bulam�yorsak, odam�z�n
pencerelerini ard�na kadar a��p kar��s�na ge�erek de,
egzersizlerimizi tamamlayabiliriz.
��sel Yolculuk
Her �eyin
ba�� hep s�yledi�imiz gibi istek!... Neden istek bu kadar
�nemli diyebilirsiniz ve hakl�s�n�z da ama kendimizi ve
ya�am�m�z� daha olumlu bir hale d�n��t�rmeyi ve hi� durmadan
b�y�meyi, geni�lemeyi istemezsek; �nce kendimize sonra
ba�kalar�na nas�l yararl� oluruz ki?
�nsano�lunun ke�fetmesi gereken ger�ekten �ok fazla �ey var.
Ama her konuda. Bilim, ya�am, evren, var olu�... Asl�nda belki
de ilk �nce kendinden ba�lamas� daha acil bir durum. Kendini
tan�makla ba�layabiliriz i�sel yolculu�umuza.
�Ben kimim? �htiya�lar�m neler? Ger�ekten kendim i�in do�ru
�eylerle mi u�ra��yorum? Bu u�ra�t�klar�m benim ger�ek
ihtiya�lar�m m�d�r? Varl���m� nas�l daha fazla geni�letebilir
ve b�y�tebilirim?� sorular� g�nl�k ya�am
pratiklerinin felsefi ama temel sorular� ve ta�lar� �st �ste
oturtman�n belki da ba�ka hi�bir yolu yok. E�er baz� sorular�n
yan�tlar�n� aramazsak g�nl�k egzersizler de as�l anlamlar�na
ula�amayabilir.
Geli�mek, geni�letmek, b�y�mek kavramlar�n�n
do�ru ele al�nmas� gerekmektedir. �o�umuz, varl���m�z� daha
maddesel y�nlerde geni�letmek ve geli�tirmek pe�inde
ko�uyoruz... Ve dolay�s�yla sorular�m�z da, acabalar�m�z da
�ok farkl� y�nlerde oluyor. Ama ne i�in? Buradaki mevcudiyeti
b�y�tmek ve geni�letmenin as�l amac� ne olmal�? Kapasitemi
her anlamda geni�letmeliyim diyeceksiniz de, i�sel b�y�me
olmadan, i�sel kapasite geni�lemeden d��sal b�y�me sadece h�rs
ve daha fazla daha fazlas� benim olsun arzusundan ba�ka bir
�ey getirmiyor ki! Gelen
daha fazla da asla kimseyi doyurmuyor ��nk� onun da daha bir
fazlas� mutlaka var.
Oysa Astrolojinin de i�aret etti�i gibi
do�um haritalar�ndaki bireye has �zel verilere g�re as�l
geli�tirilmesi gereken y�n, her zaman bu fazlas�n� isteyen
h�rsl� y�nle �rt��meyebiliyor. Bazen bir insan�n o ya�amda
s�radan gibi g�z�ken bir uygulama ve ya�am deneyimleri ile
elde edecekleri �ok �nem kazanabiliyor. Bazen de y�ksek
hedeflere ve ideallere y�neltilmesi gereken ya�amlar
olabiliyor. Bu durumda, ��z�mde Ben Kimim� sorusu
yan�tlanmadan bulunacak y�ntemler de her zaman i�e
yaramayabiliyor maalesef. Yani arad���m�z huzur ve g�vene
ula�amayabiliyoruz.
Hepimiz
�zellikle duygu ve d���ncelerimizin �ok kar���k oldu�u ve
karamsar duygulara kap�ld���m�z zamanlarda ki, �u s�ralarda
d�nya genelinde �yle bir d�nem i�indeyiz, hem psi�ik, hem
zihinsel, hem de bedensel a��dan y�kselmeye ihtiya� duyuyoruz.
Zihinsel kar���kl�klar�m�z duygular�m�z�n da kar��mas�na neden
oluyor ve bunlar�n sonucunda isteksizlik, yorgunluk ve
halsizlik ortaya ��k�yor. Yorgunluk, halsizlik ve isteksizli�i
yenmek i�in �G�nl�k
Ya�am Pratiklerine� �ok ihtiyac�m�z var. ��nk�
her i�in ba�� zihinsel ve fiziksel sa�l�k. �ayet sa�l�kl�
olursan�z, her t�rl� sorunun �stesinden gelebilir, her t�rl�
kar���kl��� ��zebilirsiniz. Bu nedenle her ne olursa olsun,
kendimizi ne derece yorgun ve halsiz hissetsek bile canlanmay�
d���nebilir ve bunu isteyebiliriz ger�ekten.
Do�an g�ne�in
hayat veren �����n�n pencereden i�eri girmesi i�in b�t�n
perdeleri kenara �ekelim ve pencereyi ard�na kadar a�al�m.
Ald���n�z solukla birlikte ya�am enerjisinin i�inize doldu�unu
hissetmeye �al��al�m. Ama bu a��lan pencere, al�nan nefes
yaln�z fiziksel olmas�n, ruhsal olarak da yenilenmek i�in
i�sel pencereleri a�may�, �����n i�eri girmesini
dileyebiliriz. Evet! Ne dedik? Pencereleri a�al�m ve
Dikkatimizi ayd�nlanan g�ne ve sabah�n serinli�ine
odaklayal�m. Sonra egzersiz yapmaya ba�layal�m.
Ald���n�z
ilk solukla birlikte canlanmaya ba�lad���n�z� hissedeceksiniz.
Hatta ne�eli bir m�zik e�li�inde dans edebilir, b�ylece do�an
g�ne�i selamlad���n�z� d���nebilirsiniz. B�ylece g�ne�in hayat
veren canland�r�c� enerjisiyle b�t�nle�ebilirsiniz. Bu
uygulama, halinizi hemen de�i�tirecek ve kendinizi enerjik ve
istekli hissedeceksiniz. Bunun �st�ne �l�k bir du� al�n, g�zel
bir kahvalt� yap�n. �imdi her t�rl� kar���kl��� ��zmeye,
sorunlarla bo�u�maya haz�rs�n�z.
G�nl�k ya�am i�in fark�ndal���
y�kseltme uygulamas�
Bak�� a��m�z ve
d���ncelerimiz yani �uur halimiz �evremizdeki olaylar� do�ru
ya da �arp�k alg�lamam�z� etkiliyor. Ya�anmakta olan
olaylar hatta �evremizdeki nesneler bizim d���ncenizle oldu�u
gibi ya da farkl� g�z�kmeye ba�l�yor.
�rne�in i� yerindesiniz
ve birden olaylar�n ak���nda bir terslik ba�lad���n�
g�zlemliyorsunuz. O anda bir fark�ndal�k hali ile,
�Dur
bakal�m neler oluyor ve bunlardan etkilenmeden nas�l
so�ukkanl� kalabilirim de diyebilir; tam tersine g�ne bir
beddua ile ba�lay�p, her k�t� �eyin neden sizi buldu�u
konusuna isyan da edebilir, i�leri daha �apra��k hale de
sokabilirsiniz.� Belki �rnek basit ama yan�t� hi� basit de�il.
Bizim g�nl�k ya�am kar��s�ndaki duru�umuzu g�steren bir �rnek.
K�saca "Var olan bir durumun fark�nda olmay� ve ona hakim
olmay� se�ebilirsiniz" ve b�t�n bunlar sizin yapabilme
kapasitenizin d���nda asla de�il.
D���ncelerimizle s�n�rl� bir d�nyan�n fark�nda oluruz. Peki,
bug�ne kadar ��rendiklerimizin �tesinde ba�ka ger�ekler yok
mudur? Tabii ki var. Biz bilmiyoruz diye olmamas�n�
d���nemeyiz. ��te bu noktada bilin�siz fark�ndal�ktan bilin�li
fark�ndal��a ge�ilir. Bu bir ya�am bilincidir, uygulamas�
da g�nl�k ya�am pratikleri haline d�n���r, �nce kendimize
sonra kendimizin d���ndaki di�erlerine yard�m etmemize, destek
sa�lamam�za neden olur. Bazen s�radan gibi g�z�ken iki �ift
tatl� s�z�n ve bir g�l�msemenin neleri, nas�l etkileyece�ini
her zaman bilemeyebiliriz.
�lk ba�ta, bu ge�i�i yapabilmek �ok zor gibi gelebilir.
Asl�nda �ok basit ancak, anlay�� uyanmadan fark�na
varam�yoruz. En iyisi b�yle bir durumda d���ncelerimizi ve
bilincimizi y�kseltip uyan�k hale ge�mek. Yani herhangi bir
beklenti i�ine girmeden i�inde bulundu�umuz durumu kavramaya
y�nelik bir uyan�kl�k i�inde bulunmak gerek. Karma��k ve
a�amayacakm��s�n�z gibi g�r�nen bir durum veya olayla kar��la�t���n�zda
�u pratik uygulamalar� yapabilirsiniz;
���inde bulundu�unuz durum her ne ise, bu durumla tamamen
b�t�nle�iniz. �nyarg�s�z, hi�bir beklenti i�ine girmeden ve
duygular�n�zdan ar�nm�� bir halde olmakta olan�n i�inde olmak,
sizin kapasitenize uygun tam bir fark�ndal�k i�ine girmenize
neden olacakt�r.
Korku, endi�e, sevin�, �z�nt� gibi duygular fark�ndal���
ortadan kald�ran �ok �nemli duygular ve etkilerdir. Tabii bu
duygular�n yarat�c�s� olan d���nceleri durdurmak gerekir.
Derin bir soluk alarak dikkatinizi duyular�n�za �evirin.
Bulundu�unuz yerdeki sesleri duymaya, �s�y� hissetmeye ve
kokular� ay�rt etmeye �al���n. B�ylece sizi engelleyecek
d���ncelerden uzakla��p bulundu�unuz yerle
b�t�nle�ebilirsiniz.
Ve bu arada da zihninize daha y�ksek bir
hedefin, duygunun ya da ruh halinin olumlu resmini
getirebilir, olmak istedi�iniz ki�iye y�nelebilir ve
zihninizi, d���ncelerinizi me�gul eden gereksiz ayr�nt�lardan
kurtulmay� deneyebilirsiniz. Zihninizde yarataca��n�z olumlu
imaj� siz se�in ve o imaj�n sizi rahatlatmas�na izin verin!
�evreniz ve olaylara b�t�nle�me haline kendinizi tamamen
b�rak�n. Son derece huzurlu ve sakin bir hal i�ine girdi�inizi
g�zlemleyeceksiniz. Bu noktada, ku�kular, korkular ve benzeri
hi�bir duygu pek fazla hissedilmez. Var olan durumla birlikte
akma ve ondan alaca��n� alma ihtiyac� daha yo�undur. ��nk�
zihin daha y�ksek bir fark�ndal��a ge�mi�tir. Bu s�rada
�evrenizdeki her �eyin fark�na varmaya ba�lad���n�z� da
g�zlemleyebilirsiniz. Bu g�zlemin i�inizi sevin�le kaplamas�na
izin verin. Hatta �nsezi denilen duyunuz da harekete ge�er ve
sizin normal halde fark�na varamad���n�z ne varsa b�t�n
bunlar�n fark�na varabilecek duruma geldi�inizi de
alg�layabilirsiniz.
Olmadan �nce olacaklar� sezebilirsiniz. Olacaklar ise, zaten
var olan �eylerdir. Fakat, siz fark�nda olmad���n�z i�in
yoktur, bilinmeyendir �imdilik. Bilin�li fark�ndal�k haline
ge�i� yapt���n�z andan itibaren ise, var olan her �eyi sezmeye
ve anlamaya ba�lad���n�z�, anlay���n�z�n ve i�sel g�r���n�z�n
derinle�ti�ini g�receksiniz.�
B�ylesine anlaml�
ruh halleri, bilin�li fark�ndal�k durumlar� ve her g�n daha da
keskinle�en alg�lar ya�amak i�in biraz gayret g�sterip biraz
�aba harcaman�n kime ne zarar� olabilir ki? Aksine belki de
b�yle anlaml� i�sel yolculuklara y�nelmek, hi� tahmin
edemeyece�imiz noktalara gelmemizi, bize yeni kap�lar�n, yeni
alg�lar�n a��lmas�na da neden olabilir.
Mutlaka deneyin
diyoruz! Ne s�ylemeye �al��t���m�z� ya�ad�k�a g�zlemleyince
pratik yapmaya duydu�unuz g�ven de artacakt�r. |