Yogan�n felsefesi Uzakdo�u'nun metafiziksel inan��lar�na
dayan�r. Yoga felsefesinin amac� ki�inin v�cut ve ruh
dengesini yakalad�ktan sonra ki�isel ayd�nlanmas�n� da
sa�lamakt�r. Yogan�n metafiziksel kavramlar�n�n yan� s�ra
v�cuda faydal� yanlar� da vard�r.
Yogan�n
tarih�esi
Yogan�n
tam olarak ne zaman ba�lad���n� kimse bilmemektedir, ama
yaz�l� tarihten �ncesine dayand��� s�ylenebilir. En az 5000
senelik arkeolojik bulgular (�nd�s Vadisi'nde bulunan ta�lar�n
�zerlerindeki oymalar) Yoga pozisyonlar� i�ermektedir. Yogan�n
Hinduizme dayand��� gibi genel bir yanl�� anlama vard�r,
aksine Hinduizmin yap�s� �ok daha sonra ortaya ��km�� ve
yogan�n baz� kavramlar�n� i�ine alm��t�r.
Yogan�n �e�itleri nelerdir?
G�n�m�zde
bir�ok farkl� yoga okulu bulunmaktad�r. Bu okullar�n en fazla
bilinen ve uygulananlar� �unlard�r;
HATHA
YOGA: Fiziksel
hareketler ve duru�lar, nefes alma teknikleri bu �e�ide
girmektedir.
RAJA YOGA: Ayn�
zamanda �Asil Yol� da denmektedir. Egzersiz ve nefes alma
tekniklerini, meditasyon ile birle�tirip ortaya ba�ar�l� bir
insan ��karmay� ama�lar.
JNANA YOGA: Bilgeli�e uzanan yol, en
zor yol olarak kabul edilir.
BHAKT� YOGA: Tanr�
kavram� �zerinden yola ��k�p, ileri derecede konsantre olup
ki�inin kendini tamamen o i�e adamas�n� �n g�ren yoga
�e�ididir.
KARMA YOGA: Bu yoga �e�idinde b�t�n
hareketler akl�n ki�isel bir tanr� kavram�na uyarlanmas�yla
yap�lmaktad�r.
TANTRA YOGA: G�r�nmeyen bilinci belirli
kelimeler, diyagramlar ve hareketlerle a��klamaya �al���r.
Fiziksel ve ruhsal bedenlerin birle�imini g�stermek i�in
kulland�klar� diyagramlardan biri �st �ste konmu� iki
��gendir. A�a��ya bakan ��gen fiziksel alemi ve kad�n�, yukar�
do�ru bakan ��gen ise ruhsal alemi ve erke�i sembolize eder.
KASHM�R SHAV�ZM: Bu yoga
��retisine g�re evrendeki her �eyin hem kad�nsal hem de
erkeksel �zellikleri vard�r. Bu ��retiye g�re kad�nsal ve
erkeksel prensipler birbiriyle i� i�e ge�mi� e�it bir ortakl�k
olu�tururlar ve bu y�zden birbirinden ayr�lmalar� m�mk�n
de�ildir. Aralar�ndaki �ekim z�tl���n mutlak birle�imini
do�urur ve bu birle�im tad�na doyamad���m�z bir karma��kl���
bize sunar. Di�er ��retilerin aksine Kashmir Shavizm akla
de�il duyguya dayal�d�r. Entelekt�el anlay���n Yoga
��reniminde hi�bir zaman tek ba��na yeterli olmayaca��n� iddia
eder.
Temel
duru�lar
*Oturma
pozisyonu
(sukhasana):Eller dizlerin �zerinde
s�rt dik olacak �ekilde ba�da� kurulup oturulur. Do�ru nefes
al�p vermenizi ve v�cudunuzu tan�man�z� sa�lar.
*K�pek
ve kedi:Bu pozisyon omurili�in
esnekli�ini artt�rmak i�indir. Birbirini takip eden iki
pozisyondur. Eller ve dizler yerde kalacak �ekilde s�rt i�e ve
d��a do�ru yava��a hareket ettirilir.
*Da� duru�u
(tadasana):Do�ru duru�u ve dengeyi
sa�lar. Ayakta, dik durarak yap�lan bir duru�tur. Ayaklar
kapal� olacak �ekilde bir �ok esneme hareketlerinden
olu�maktad�r.
*�ne
uzanma ve esneme
(uttanasana):S�rt�n ve bacaklar�n
esnemesini, boynun ve kalbin rahatlamas�n�, v�cudun ve akl�n
nefes almas�n� sa�lar. De�i�ik pozisyonlardan olu�maktad�r.
*��gen
duru�u
(trikonasana):S�rt� esnetmeye ve g�vdenin
a��lmas�na yarar. Dengeyi ve konsantrasyonu artt�r�r.
*Sava���
duru�u
(virabhadrasana):Bacaklar� ve kollar�
g��lendirir. Dengeyi ve konsantrasyonu artt�r�r ve kendine
g�veni sa�lar.
*Kobra
duru�u
(bhujangasana):S�rt�n esnetilmesini
sa�lar. Kollar� ve s�rt� g��lendirir ve g���s kafesini a�ar.
*Ceset
pozisyonu (savasana):V�cudu ve zihni dinlendirip
tazeler. Stres ve gerginli�i ortadan kald�r�r. |