|
Duygular�n kontrol� ve de�i�im kolay de�ildir. Herhangi bir stresten
veya
depresif h�lden an�den kurtulup, bir
ayd�nlanma s�reci i�ine girmek hepimiz i�in zaman
zaman zordur. Aksine ��zmeye �al��t�k�a
karma��k olaylar zinciri birbiri ard�na eklenir. Oysa bast�r�lm��, su
�st�ne ��kmas�na dayanamad���m�z, y�zle�mekten korktu�umuz bir duyguyu
didiklemenin getirece�i huzursuzlu�u ya�amadan, korkusuzca onunla
y�zle�meden de�i�im ger�ekle�emiyor. Bast�rm�� oldu�umuz herhangi bir
duygu ve beraberindeki i�g�d�sel d�rt�lerin bize ait oldu�unu,
onlardan korkmak ya da ka�makla bir yere
varamayaca��m�z�, asl�nda kendi �zerinde cidd� bir �al��ma yapmam��
b�t�n insanlar�n benzer duygu ve d�rt�leri ta��d���n� fark ettik�e
huzursuzlu�umuz azalabilir, azalmal�d�r da� Birbirimizden sand���m�z
kadar da farkl� de�iliz ki! Sorunlar belli, ihtiya�lar belli asl�nda
yap�lmas� gerekenler de belli de�
�nce bir i� s�k�nt�s�, huzursuzluk tarz�nda ortaya ��kan, kendi
varl���m�z�n tan�mak istemedi�imiz yanlar�; daha sonra onlar�n da
bizim bir h�limiz oldu�u �n kabul�yle biraz yat���r ve bir t�r kendini
oldu�u gibi kabulleni� devri ba�lar. Bunun ard�ndan da ger�ek de�i�imi
ba�latacak olan karar alma ve uygulamayla ilgili olan dinamik d�nemle
kar��la��r�z.
Demek
ki de�i�imin a�a�� yukar� �� zorlu evresi vard�r ve bu evreler
tamamlanmadan �de�i�tim�
demek yeni bir kand�rmaca ve oyalamaca d�nemini ba�latmaktan
ibarettir. Do�al olarak bir savunma mekanizmas� tarz�nda dinlenebilmek
ve yeni bir dengeye adapte olabilmek i�in ara devrelere de ihtiyac�m�z
oldu�u da bir ger�ek�Burada �nemli olan husus kendimizi
kand�rmamakt�r. �Hen�z �u yan�m�
de�i�tirebilecek g�c� kendimde bulam�yorum ama ben bu noktay� g�rd�m.�
diyebilmek de�i�im s�recini ba�latmak demektir. Modern terapinin t�m
y�ntemleri bu sade ve basit gibi g�r�nen s�zc��� esas al�r. G�rmek
cesareti ard�ndan de�i�im arzusunu da getirir. �nemli olan kendimize
yalan s�ylemekten vazge�mek, kendimizle y�zle�mekten korkmamak�
DUYGULARIMIZI
TANIYOR MUYUZ ?
 �nsan
duyular� ve duygular� ile ya�ayan bir varl�k. Duyu ve duygular� �nce
tan�mak sonra da kontrol etmek ya�ant�m�z�n en �nemli y�nlerinden
biri. Bizlerse �e�itli olaylar�n �zerimizdeki yo�un bask�s�n� ��zmeye
�al��maktansa genellikle savunma mekanizmalar� kullan�r�z. E�er
savunmalar� �ok fazla kullan�yorsan�z ya�am�n�zdaki �nemli konulardan
ka��yorsunuz demektir.
Duygular� iyi tan�mak i�in savunma mekanizmalar�m�z� iyi tan�mak
gerekir. Savunmalara dayanarak ya�amak, ac� dolu an�lar ve ya�ama
k�sk�n olmak duygularla ba�a ��kman�n tek yolu de�ildir. Kendimizi
su�lu, k�zg�n veya k�rg�n hissetti�imiz ger�e�inden ka�mak yerine bu
an�lar� ve duygular� su y�z�ne ��kar�p tartmak, neyin bizi niye
�zd���n� anlamak ve neleri de�i�tirebilece�imizi
g�rmeye �al��makla bu sorunlar�n yaratt��� ve ac�lar� azaltabiliriz.
Newage
Psikolojik De�i�im Testi
Savunma mekanizmalar�n�
ne kadar kulland���m�z� �l�mek i�in kendimize baz� testler
uygulayabiliriz. �nemli kabul etti�iniz bir olay�n�z� bir k���da
yaz�n, tepkinizi d���n�n, onu da yaz�n. Daha sonra tepkinizi �u ��
soruyla �l��n.
1- Anlatt���n�z duruma tepki
g�sterirken neler hissettiniz? Tepkiniz bir duyguyu anlatmak tarz�nda
m�yd�?
2- Duruma kar�� tepkiniz k�zg�nl�k
veya �z�nt�yse, bu duygunun ne kadar yeterli oldu�unu tartmaya
�al���n.
3- K�zg�nl���n�z veya �z�nt�n�z kabul
edilebilir bir �l��de mi, yoksa kar��la�mak istemedi�iniz daha derin
ve daha ger�ek bir duyguyu engellemek i�in mi bunlar� kulland�n�z?
Duygusal savunmalar� saptayabilmek i�in cidd� bir �zele�tiri gerekir.
Tepkinizin ilk y�zeyini a��p daha derinlere inmeye �al���n ve
buralarda hangi duygular oldu�unu ke�fedin. Objektif olmak i�inse bir
ba�ka insan�n ayn� durumdaki tepkisinin makul olup olmad���n� veya bir
ba�ka duygunun i�e kar��m�� olup olmad���n� d���n�n.
Duygusal savunmalar, alt�ndaki ac�y� gizlemek i�in yanl�� bir bi�imde
ya da sapt�rarak kullan�lan duygulard�r.
�o�u insan�n ba�vurdu�u sulu g�zl�l�k daha
�ok a��r� k�zg�nl��� gizlemek ya da
su�luluk duygusunu kapatmak i�in kullan�l�r. �fke ve k�zg�nl�k da ayn�
bi�imde devreye girer.
Bu psikolojik testler ve kendi i� uzay�n� ara�t�rma �al��malar�
kapsaml� ve derin �al��malard�r. Her zaman tek ba��na yap�lmas� da
m�mk�n de�ildir. ��nk� en ufak bir hatam�z� kabul etmemek i�in hi�
fark�nda olmadan �e�itli savunma mekanizmalar� devreye sokabilir, bu
savunmalar� biz bile fark etmeyebiliriz. Tam bir konuyu d���necekken
�alan telefonun sizden �nemli oldu�unu sanmak ya
da yap�lacak i�lerin �oklu�undan �ikayet edip, daha d��sal i�lere
konsantre olup i� �al��malardan ka�mak gibi�
 G�vendi�iniz bir uzman e�li�inde bu d���mleri ��zmek, tak�nt�lar� ve
eski gereksiz kabulleri a�mak hem daha kolay hem de daha e�lencelidir�
�ncelikle terapi, bireysel geli�im, bireysel dan��manl�k gibi
olgular�n gereklili�ini ve �nemini fark etmeye daha do�rusu hissetmeye
ba�layarak, yola ��kabiliriz�
New Age ad�n� verdi�imiz yeni �a�
anlay���na yak��an bir uygulama�
|